Les 4 Pas Sans Écran
Mes ainés ont grandi sans écran, alors que ma dernière, on peut dire qu'elle est accro! Je n'ai plus la même énergie que quand j'avais vingt ans. Mon mari et moi, on travaille avec des horaires compliqués, du coup, quand on rentre, on est souvent fatigué et, dans ces cas-là, on a tendance à choisir la facilité avec les écrans. Bien sûr, on fait des activités avec elle, comme de la pâtisserie, mais la fatigue finit toujours par revenir. Je pense que je vais tester l'astuce du minuteur pour nous aider à limiter un peu la tablette. » Manuia, parent d'élèves Manuia, parent d'élèves « On a investi dans des jeux de société » « Mes trois enfants ont 7 ans, 6 ans et 8 mois. Les écrans sont partout, qu'ils soient portatifs ou fixes. L'enjeu, c'est de les dompter. On a vécu avec beaucoup d'écrans chez nous, puis j'ai eu un déclic: mes enfants étaient comme sourds quand je leur parlais et ça créait des tensions. Avec mon mari, on a décidé de tout bannir. On n'a plus qu'une télévision, qu'ils ne peuvent utiliser que le week-end: pas d'écran quand il y a école.
Les 4 pas - CoSE - Collectif surexposition écrans
L'écran sur-stimule l'attention non volontaire. L'enfant est capté par les stimuli visuels et sonores ultra rapides, changeant à l'écran. Son attention s'épuise bout de 15 minutes. L'enfant qui regarde un écran le matin fatigue son système attentionnel avant d'arriver en classe. Or un enfant dont l'attention est fatiguée est un enfant qui bouge, qui parle, qui fait tomber ses affaires… et qui ne parvient plus à se concentrer! Ce mécanisme freine le développement de son attention volontaire, requise pour le travail scolaire. Ses résultats scolaires peuvent chuter [4]. 2. Pas d'écrans durant les repas – La télévision allumée durant les repas familiaux empêche votre enfant de vous parler et vous lui parlez moins. Un enfant qui grandit avec une télévision allumée en permanence acquerra un vocabulaire plus pauvre, un langage moins riche. Chez les enfants de 15 mois à 4 ans, 2 heures de TV quotidienne aboutit à multiplier par 3 la probabilité de voir apparaître des retards de développement de langage [5].
IDÉES POUR LA VOITURE PHYSIQUE ET MOTEUR AFFECTIF ET SOCIAL Jouer à « Jean dit » pour reconnaître les parties du corps: Jean dit, « touche ton nez… » [l'enfant touche son nez], « touche ton épaule » [l'enfant ne doit pas toucher son épaule, car l'adulte n'a pas dit « Jean dit » au début de la phrase]. Annoncer la sortie et le trajet à l'avance, éviter les transitions trop brusques durant lesquelles l'enfant se sent bousculé ou incompris. L'avertir que vous partirez bientôt pour aller… Cela diminue le niveau de stress et sécurise l'enfant. Prendre de grandes respirations, imaginer qu'un ballon se gonfle dans son bedon. Inventer d'autres respirations et faire des gestes avec les bras: respiration de l'arc-en-ciel, respiration du carré, etc. Demander à l'enfant de choisir des objets dans un petit bac ou panier qu'il aura près de lui dans la voiture. Améliorer sa dextérité: apporter un soulier à lacets et s'exercer à manipuler les lacets, à les insérer dans les œillets et à faire des boucles.
Voici même des outils à imprimer pour des activités clés en main: Viser des moments « sans écran » vous demande d'être un parent qui a des idées à proposer et d'être un parent qui prend le temps d'ÊTRE avec son enfant. Dans certains contextes, il est plus difficile d'animer ou de proposer des activités à nos enfants. C'est le cas notamment durant les trajets en voiture ou encore, lors des moments d'attente dans des aires publiques, comme les restaurants et les salles d'attente. Il n'est pas rare de voir un enfant avec un écran dans les mains en attendant son tour chez le médecin ou son plat au restaurant. Il s'agit d'un moyen rapide et efficace, car l'enfant devient tout à coup très calme et très sage parce qu'il est vite « absorbé » par ce qui se passe à l'écran (cela s'explique par l'effet de la dopamine qui est sécrétée lorsque l'on utilise des écrans; voir la section « Sensibilisation »). Pour un meilleur développement de nos enfants, voici différents moyens de les occuper et de prévenir les moments d'attente difficiles, sans écran!
Les travaux de l 'INSERM montrent que les enfants exposés aux écrans dès 2 ans atteignent un taux de masse corporelle supérieure à la moyenne à l'âge de 5 ans. Le premier effet sur le développement des enfants est bien sûr la sédentarité, liée au manque d'activité physique. Et ce n'est pas tant le fait de ne pas bouger, car les petits qui jouent au puzzle ou qui lisent n'obtiennent pas d'aussi mauvais résultats. Il y aurait une corrélation, qui n'est pas encore établie, entre les profils alimentaires des enfants et la sédentarité due aux écrans. Une perte de 25% des capacités cardio-vasculaires Les cardiologues se sont aussi emparés de cette question, car la pratique d'une activité physique reste indispensable pour le bon développement cardiaque des enfants. Le Pr François Carré le rappelle: « En 1971, un enfant courait 800 mètres en 3 minutes, en 2013 pour cette même distance, il lui en faut 4! ». Ce ne sont pas simplement les résultats sportifs qui incitent ces professionnels de santé à tirer la sonnette d'alarme, mais bien le fait que « bouger » n'est plus devenu un réflexe.
Trouvons en famille de nouveaux rituels: jeux de société, sortie au parc, à la bibliothèque etc. Cependant rappelons-nous: un rituel de famille devant un écran n'est pas forcément néfaste s'il est vecteur de communication et ne prend pas le pas sur les autres activités de l'enfant. L'essentiel: • Identifions les temps où les écrans répondent à l'un de nos besoins dans notre organisation puis cherchons des alternatives, des compromis. • L'adoption de ces recommandations vous invite à faire des temps d'écrans des temps exceptionnels, réfléchis, à la fois dans leur durée et leur contenu. • Observons pas à pas les effets bénéfiques de ces changements d'organisation sur notre enfant et sur notre vie de famille. • Laissons-leur le temps d'avoir le cerveau au calme sans stimulations pour qu'ils puissent développer leur autonomie et leur imagination.
Les conséquences de l'usage des écrans pour la santé des enfants Les écrans sont partout et il est compliqué d'empêcher les enfants de regarder la télévision, le smartphone ou la tablette. Ce phénomène est de plus en plus visible après la pandémie de COVID-19. Les effets sur le développement de l'enfant de moins de 3 ans De nombreuses études montrent qu'il est important de limiter le temps passé sur les écrans par les enfants, surtout en fonction de leur âge. Dans le même temps, les Français possèdent en moyenne 6 écrans par famille selon le CSA: la tâche est ardue pour les parents! Entre 0 et 3 ans, il est indispensable de privilégier les interactions et de développer ses 5 sens. Le temps passé devant un dessin animé ne permet pas de développer le langage, par exemple. Une étude menée par une équipe parisienne de l'Inserm sur le risque d'obésité Les chahuts dans le salon ou les jeux dans le jardin se sont changés en temps silencieux devant un écran, avec des conséquences sur la santé des plus jeunes.
Pas d'écran pendant les repas pour favoriser les discussions à table. 3. Pas d'écran avant de s'endormir pour éviter une surstimulation visuelle et émotionnelle. 4. Pas d'écran dans la chambre pour contrôler les contenus et privilégier d'autres jeux. Patricia Maire-Teboul, psychologue scolaire (©A-C. B) Patricia Maire-Teboul, psychologue scolaire « Oui aux écrans, non à l'illimité » Pourquoi cibler les parents d'élèves de maternelle? On veut vraiment sensibiliser les parents dès la maternelle car, une fois que les habitudes sont prises, c'est plus dur de s'en détacher. On veut aussi montrer que chez les petits, le temps passé devant les écrans, c'est du temps en moins à explorer l'environnement et à consacrer aux échanges, qui sont fondamentaux pour la suite du développement. La clé, c'est d'apprendre à utiliser correctement les écrans? L'idée, ce n'est pas de diaboliser les écrans. D'ailleurs, le sondage de départ montre bien que les écrans sont là, donc il faut être pragmatique et essayer de bien s'en servir, car ce sont de bons outils.
Pour lutter contre l'usage excessif d'écrans chez nos enfants, la psychologue Sabine Duflo nous propose d'adopter la méthode des 4 temps sans écrans. Une méthode pour repenser autrement nos habitudes familiales au quotidien dans l'intérêt de l'enfant. Sabine Duflo est psycho-clinicienne et thérapeute familiale. Elle observe, depuis quelques années, des troubles de l'attention importants chez les enfants qu'elle reçoit en consultations à Noisy-le-grand (93). Elle relie ces troubles aux usages excessifs des écrans des enfants: trop d'écrans dans la vie de l'enfant, de plus en plus tôt, et tout le temps. S'inspirant des conseils de l'académie américaine de pédiatrie, elle propose cette méthode de recommandations qui a la particularité de s'adapter à toute la famille. Sabine Duflo est membre du Collectif Surexposition aux écrans – COSE, qui a pour ambition la reconnaissance en tant qu'enjeu majeur de santé publique la surexposition des enfants aux écrans. Pas d'écrans le matin, pas d'écrans durant les repas, pas d'écrans avant de s'endormir et pas d'écrans dans la chambre de l'enfant.
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Le combat est plus rude pour les parents qu'avec les enfants plus jeunes, mais l'astuce principale consiste à ne pas laisser d'écran dans la chambre, après le coucher. Le sommeil des jeunes est précieux et ils sont nombreux à continuer à discuter sur les réseaux sociaux une fois la porte fermée. La formule des 4 pas Pour résumer, il est possible de reprendre la devise de la psychologue Sabine Duflo: pas le matin; pas aux repas; pas dans la chambre; pas au moment du coucher.